wczesniej teraz

Jak boli to musi coś tam być, wcześniej czy później wyjdzie co. A barki i kolana przede wszystkim to takie stawy gdzie kontuzje raz przebyte lubią nawracać nawet przy czynnościach codziennych. Nie ma co się przejmować tylko szukać diagnozy, teraz większość ludzi ma problemy zdrowotne, wady postawy i niestety idzie z nimi nie od razu do [...]

[...] z kilkomiesiecznymi przerwami, 2008r. 2 miesiace 2010 5 miesiecy od stycznia do maja no i teraz wystartowalem od listopada z tym ze w listopadzie cwiczylem tak jak i wczesniej w domu. Czyli, sztanga +2 hantle + lawka skosna i tyle bylo mojego sprzetu, grudzien styczen juz na profesjonalnej silowni.Teraz leci 3 miesiac po przerwie a [...]

DZIEŃ 3 Dzisiaj czuję się naprawdę elegancko i jestem wyspany :-) Trening też fajnie wyszedł - była pompa %-) Nadal skupiam się na technice więc nie dokładam ciężarów kosztem techniki. Kalorie dzisiaj w misce się zgadzają, może troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz [...]

wczesniej nie bylem jeszcze pewien czy bede przedluzac cykl, dzisiaj zdecydowalem ze zakoncze go zgodnie z planem po 12 tygodniach. obecnie jestem dokladnie w polowie cyklu. od okolo tygodnia czuje dyskomfort w prawym jajku. lekko jakby pobolewa. moze to jajko a moze nasieniowod, w kazdy razie w prawy worku. czy przybic hcg teraz w polowie cyklu? [...]

no i w koncu Musia mowi ze zmiany widac8-) bo widac:-D};-) 8-) Dzisiaj pierwszy raz na siłowni, wielki buziak dla Fela_72, złota kobieta, jest kochana! Felu, dziękuję! Wypiski z treningu nie będzie, bo był taki na początek, zapoznanie z siłownią, poza tym nie wiem co było co |-) Pamiętam tylko 35 minut na koniec na siłowni, po pierwszych 5 z nich [...]

Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy [...]

WAR de Fries!!! Też będę za anglikiem. Jakoś nie przepadam od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries [...]

Witam, Wczoraj i dziś wchodziło mi tylko sfd.pl jak chciałem w jakiś dział wejść wyskakiwał mi jakiś błąd, ale sądzę ze było to spowodowane tym że nie byłem zalogowany :-) . Teraz wrzucał wczorajszy trening barków a wieczorem nóg, co do wczorajszego treningu nie mam żadnych uwaga wszytko tak jak tydzień temu czyli bomba %-) Dieta: Śniadanie I - [...]

hmm, no tak, odczuwam częste bóle mięśni, po prostu ich pewnie nie odżywiam prawidłowo... Hetavel dzięki za rozkład, zastosuję się do niego i będę obserwować, ale mam nadzieję, że nie będę dalej tyć? :( jestem raczej aktywną osobą, biegam 3x w tygodniu i ćwiczę prawie codziennie chociaż 30min, zwykle ok 1,5h. po świętach udam się do dietetyka, [...]

Dzień 21. Nietreningowy Dziś mijają 3 tygodnie jak ćwicze planem Wodyna... Coż moge powiedzieć. Zrobie małe podsumowanko: Wygląd. W wyglądzie zmieniło sie tyle, że na chwile obecną waże 86 kg W koncu sie ruszyło ****a osikam sie z radości W bicepsie całe 36 cm, bez pompy, dziś na luzie mierzone rano. Reszty nie sprawdzałem. W lustrze [...]

[...] figo fago nie zaszkodzi. Jutro ponownie tak jak sobie zakładam. Na zdjęcia jeszcze nie czas. Bedzie dobrze to sie pokaże. Teraz napewno jest jeszcze za wcześnie Już wczesniej kiedys jadłem ryż rano. Jakoś mi nie włazi. Wole już razowy z piersią i warzywami. Przed treningiem i po to standart ryż + pierś gotowana... Czasami mam juz tego [...]

bo pewnie za wczesniej go bierzesz. widzisz, niektorzy ludzie mowia, ze np jedza ostry spalacz i mimo to ciezko jest im uzyskac wymagane tetno przy jakims tam cwiczeniu, a pobudzaja sie. ja teraz z taka masa wystarczy ze pokrece troche na rowerze i juz mi skacze na cardio kazdy wie, ze trzeba byc cierpliwym i wszystko stopniowac, a nikt nie ma [...]

kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]

Witam wszystkich. Jeśli chodzi o rozkład docelowo ma być ok 20% białko 70-75% tłuszcze 5-10% węglowodany choć są to tylko zalecenia które można korygować pod siebie (zależnie od treningu) Jako że wczoraj był pierwszy dzień diety, to ilość posiłków jakoś tak z przyzwyczajenia (: Xank właśnie Ty naprowadziłeś mnie na tą dietke. Powiem tak, troche [...]

Dodaję wczorajsze menu (wiem, że jest kiepskie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2fdf26cb5594d42a68bd015546cc263.jpg Zdjęcie mojej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17f45763efc45aa985788427b854cf0.jpg Zmieniony przez - .kropka. w dniu 2013-03-04 16:12:43 Wiek : 20 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w [...]

To hmmm, dupecie masz mniejsza, uda troszke wieksze (teraz bo rok temu mialam takie same jak ty, a jeszcze wczesniej 56cm bylo) pas(to to ty podajsz nie w najwezszym miejscu ale na wysokosci pepka wiec nie wiemy ile) Slowem wymiary podobne, i od zawsze 36 chyba ze to jest ciuch z najnowszego widzimisie producentow 34/36 to rzeczywiscie nie wejde [...]

Złożyłem już papiery, ale nie tak łatwo zostać Polakiem - mówi obrońca Korony Kielce Brazylijczyk Hernani. - Za kilka miesięcy biorę ślub z Polką, więc to może przyspieszy formalności. - Wiem, że kiedy jeszcze był selekcjonerem reprezentacji Polski Paweł Janas mówił, że bardzo przydałbym się w kadrze - mówi Brazylijczyk. - Wiem, że w kadrze jest [...]

Przeczytajcie sobie na spokojnie: Nie spłacajmy cudzych długów! To smutne, gdy autorytet i selekcjoner kadry wmawia kibicom, że powinni się wstydzić swoich przodków i ja się na to nie godzę! Jak wiadomo nie od dziś, żart jest śmieszny, o ile w ogóle, tylko za pierwszym razem. Im dalej go ktoś powtarza, tym staje się on coraz gorszy, aż w ogóle [...]

Trening i dieta 19.01.2012 Do rozciągania rano i po treningu dodałem leżenie pod ścianą z nogami maksymalnie rozszerzonymi, opartymi o ścianę. Leżę tak około 20 minut. Rano: rozciąganie i brzuch Popołudniu: przedramiona i łydki Wieczorem: Trening futbolowy nastawiony na dynamikę. Dieta: 1.Śniadanie owsianka 2.II śniadanie serek "Mój ulubiony" z [...]

A i B robię częściej dlatego, że nogi robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu ale słabiej, a jak zacząłem robić raz w tygodniu ale mocniej, efekty są takie same a przy 2 treningach nóg w tygodniu czuje się bardzo zmęczony( szkoła,praktyki, taki profil dużo robię na stojąco + trening nóg to trochę za dużo) nie kumam Twej logiki. robiłeś dwa razy w [...]